Méditation Mindfulness Vipassana Pratique de la Pleine Attention Vénérable Mahasi Sayadaw

Le Theravada, branche originelle du bouddhisme, enseigne la « méditation de la Vision Pénétrante Satipatthana-Vipassana », dite aussi pratique de la Pleine Attention ou Mindfulness, depuis des siècles. En Occident, nous croyons connaître cette méthode car la MBCT et MBSR, très en vogue dans nos pays depuis plus de vingt ans, s’en inspirent, mais il est toujours intéressant de revenir aux fondamentaux transmis par des maîtres comme ici le Vénérable Mahasi Sayadaw (voir encadré), et de constater que nous en ignorons ou méconnaissons bien des aspects. Il est à noter que sa méthode se caractérise par la préférence donnée à l’observation des mouvements de l’abdomen sur la classique concentration sur le souffle au niveau des narines (anapanasati). Et qu’il ouvrit la méditation aux laïcs, hommes et femmes. D’où l’intérêt de ce livre qui propose aux lecteurs d’avancer pas à pas sur ce chemin qui reste encore, pour la plupart d’entre nous, à défricher.

Au cours du processus de Vipassana, nous devenons d’instant en instant notre propre laboratoire et un champ d’expériences, où se déploie une infinité de sensations, perceptions, mouvements…

En simplifiant, ce qui sera forcément réducteur, nous pouvons dire que Vipassana nous explique et incite à voir petit à petit les choses, les événements, les objets, les mouvements du mental, etc., de manière factuelle et comme le ferait un puissant scanner. C’est l’apprentissage d’une succession d’expériences passées au crible de la concentration et de la conscience, et notées précisément mentalement. Au cours de ce processus, nous devenons d’instant en instant notre propre laboratoire et un champ d’expériences, où se déploie une infinité de sensations, perceptions, mouvements… Peu à peu, en nous appuyant sur la concentration, l’attention, et à force de constance et de régularité, nous parvenons à trancher les illusions du quotidien à leurs racines et à accéder à la réalité, une et entière.

Si la méditation Vipassana semble simple sur le papier, elle est en réalité complexe, car elle s’appuie sur une infinité de détails et de méthodes que ce livre traduit de l’anglais au français par un pratiquant et enseignant de la méthode, Christian Galliou, rend accessible au plus grand nombre