J’ai peur des émotions intenses qui surgissent lorsque je médite. Parfois, je ressens une profonde tristesse et d’autres fois, je suis envahie par la colère. Dois-je arrêter de méditer lorsque les émotions commencent à me submerger, ou existe-t-il des moyens de travailler avec elles en méditation ?
Suzanne Lune : L’espace calme de méditation peut être une porte ouverte aux pensées et aux sentiments troublés, qui entrent sans y être invités et profitent du public captif de mon esprit. Quand cela m’arrive, je découvre que c’est ce que je me dis – les jugements, l’auto-accusation – qui fait le mal. J’essaie de me souvenir de mon autocollant de pare-chocs qui dit : « Ne crois pas tout ce que tu penses ».
Une chose que vous pouvez faire est de vous détourner des pensées vers le corps qui est toujours avec vous. Quelles sont les sensations de colère ? Votre cuir chevelu brûle ? Ressentez la simple chaleur. Quand la tristesse vous envahit, mettez la main sur votre cœur. Écartez vos doigts et ressentez la chaleur de votre poitrine. Gardez votre main là aussi longtemps que vous le souhaitez.
Quand la tristesse vous envahit, mettez la main sur votre cœur. Écartez vos doigts et ressentez la chaleur de votre poitrine. Gardez votre main là aussi longtemps que vous le souhaitez.
Un jour, me torturant avec mes regrets habituels, je me suis mis à l’écoute de mon corps et je me suis vu plié sous le poids des lourdes chaînes que je traînais derrière moi. « Lâchez les chaînes du regret ! » Je me suis réveillé. Le poids est tombé. Quand je me levais de la méditation, j’étais plus grand et plus droit.
L’enseignement bouddhiste nous exhorte à ne pas nous détourner de ce qui est difficile, mais il existe différentes manières de méditer. Il peut y avoir des moments où il vaut mieux laisser le coussin. Il y a des années, j’ai traversé une période tellement difficile que rester assis en méditation n’a fait qu’empirer les choses. J’ai dû déménager. Ces jours-là, je marchais vite et fort dans les collines derrière Berkeley, appelant les arbres à l’aide, et ils m’ont aidé.
Je suis revenu au coussin, sachant qu’il n’y a pas de mauvaise façon de méditer.
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