Des chercheurs du Massachusetts Institute of Technology (MIT) ont découvert que les applications de pleine conscience pourraient être bien placées pour aider les enfants d’aujourd’hui à améliorer leur attention, leur comportement et leur santé mentale en général.
La pleine conscience est généralement définie comme « cultiver une attention ouverte au moment présent » (MIT News). L’un des noms les plus célèbres de la discipline et de l’industrie de la pleine conscience, Jon Kabat-Zinn, professeur de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), définit la pleine conscience comme « la conscience qui naît en prêtant attention, volontairement, au moment présent, sans jugement, au service de la compréhension de soi et de la sagesse » (conscient). La pleine conscience n’est pas une évasion temporaire du chaos de la vie, mais peut-être son contraire : affronter un monde de chaos de manière durable « avec une ancre de calme et de clarté ». (terre.com)
L’étude, menée par des chercheurs au début de la pandémie de COVID-19 en 2020, prend en contexte l’évolution du paysage de l’apprentissage, avec des millions d’étudiants étudiant à la maison et des applications comme Zoom devenant une partie de la vie quotidienne et de l’école. Selon MIT News, « un groupe de chercheurs du MIT « s’est demandé si les pratiques de pleine conscience à distance basées sur des applications pourraient offrir des avantages similaires. Dans une étude menée en 2020 et 2021, ils rapportent que les enfants qui ont utilisé une application de pleine conscience à la maison pendant 40 jours ont montré des améliorations dans plusieurs aspects de la santé mentale, notamment une réduction du stress et des émotions négatives telles que la solitude et la peur. (Actualités du MIT)
« Utilisation à domicile de la pleine conscience basée sur les applications pour les enfants : un essai randomisé contrôlé par actif » est un article en libre accès publié le 9 octobre dans la revue pleine conscience. L’équipe de chercheurs a mené un essai contrôlé randomisé (ECR) avec trois groupes témoins, portant sur une intervention de pleine conscience de 8 semaines chez 279 enfants américains âgés de 8 à 10 ans. L’objectif était d’examiner les effets pré-post entre ces trois groupes témoins : un groupe où les enfants utilisaient le Explorateur intérieur app (l’intervention de pleine conscience), un deuxième groupe où les enfants écoutaient une application de livre audio (sans rapport avec la pleine conscience) et un troisième groupe où les participants avaient des réunions virtuelles individuelles hebdomadaires avec un animateur.
Les enfants ont ensuite été « invités à s’entraîner à la pleine conscience cinq jours par semaine, comprenant des exercices de relaxation, des exercices de respiration et d’autres formes de méditation » (MIT). Ils ont été « évalués sur la base de mesures d’auto-évaluation des symptômes d’anxiété et de dépression, du stress perçu et de la pleine conscience des traits de caractère, et nous avons également collecté les rapports des parents ». (Springer)
Selon MIT News, « Au début et à la fin de l’étude, les chercheurs ont évalué les niveaux de pleine conscience de chaque participant, ainsi que des mesures de santé mentale telles que l’anxiété, le stress et la dépression » (MIT News). Dans les trois groupes, les troubles mentaux des enfants la santé s’est améliorée au cours de l’étude, chaque groupe faisant preuve d’un comportement prosocial et d’une pleine conscience accrus. Cependant, les enfants du groupe de pleine conscience ont montré certains avantages supplémentaires, notamment une diminution plus significative du stress. De plus, les parents du groupe de pleine conscience ont rapporté que leurs enfants bénéficiaient d’une diminution plus significative des émotions négatives, comme la tristesse ou la colère. Les étudiants ont bénéficié le plus d’avantages en pratiquant le Explorateur intérieur exercices de l’application la plupart du temps.
« Il existe de nombreuses façons intéressantes d’intégrer la formation à la pleine conscience dans les écoles, mais en général, cela nécessite plus de ressources que de demander aux gens de télécharger une application. Ainsi, en termes d’évolutivité pure et de rentabilité, les applications sont utiles », a déclaré Isaac N. Treves, étudiant diplômé du MIT, auteur de l’étude. « Un autre avantage des applications est que les enfants peuvent avancer à leur propre rythme et répéter les pratiques qu’ils aiment, ce qui leur donne plus de liberté de choix. »
Les chercheurs concluent que l’entraînement à la pleine conscience à distance, basé sur une application, semblerait utile, à condition que les enfants « s’engagent régulièrement dans les exercices et reçoivent les encouragements de leurs parents ». Les applications nécessitent également moins de ressources, car elles peuvent atteindre un plus grand nombre d’enfants avec moins de formation et moins de personnel requis que les programmes scolaires. (Actualités du MIT)
La cohérence est importante. Récolter les bienfaits de la pleine conscience nécessite de la patience et de la pratique, les praticiens « revenant au présent, encore et encore, développant une résilience mentale et une ouverture aux flux et reflux de la vie ». (terre.com)
L’étude pourrait également avoir des implications plus importantes : comme toutes les tendances pointent vers une numérisation et une atomisation croissantes de l’individu humain (qui ne sont pas seulement dues à la pandémie mais sont alimentées par la domination de la technologie mobile, des médias sociaux et des nouveaux modèles de scolarisation et d’enseignement). travail), la pleine conscience pourrait jouer un rôle renouvelé d’importance, voire d’urgence, dans l’amélioration de la santé mentale.
Cette étude a été financée par l’Initiative Chan Zuckerberg dans le cadre du projet Reach Every Reader, des National Institutes of Health et de la National Science Foundation.
Voir plus
Utilisation à domicile de la pleine conscience basée sur une application pour les enfants : un essai randomisé contrôlé actif (pleine conscience)
Pratiquer la pleine conscience avec une application peut améliorer la santé mentale des enfants (MIT)
Jon Kabat-Zinn : Définir la pleine conscience (pleine conscience)
Utiliser des applications pour pratiquer la pleine conscience améliore la santé mentale des enfants (earth.com)
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