Observez les changements qui se produisent dans votre esprit à la lumière de la conscience. Même votre respiration a changé et est devenue « non-deux » (je ne veux pas dire « un ») avec votre moi observateur. Cela est vrai pour toutes vos pensées, sentiments et habitudes qui, avec leurs effets, se transforment soudainement.
De temps en temps, vous pouvez devenir agité, et l’agitation ne disparaîtra pas. Dans de tels moments, asseyez-vous simplement tranquillement, suivez votre respiration, souriez d’un demi-sourire et concentrez-vous sur l’agitation. Ne le jugez pas et n’essayez pas de le détruire, car cette inquiétude, c’est vous-même. Il naît, a une certaine période d’existence et disparaît tout naturellement. Ne soyez pas trop pressé de trouver sa source. N’essayez pas trop de le faire disparaître. Il suffit de l’éclairer. Vous verrez que petit à petit il va changer, fusionner, se connecter avec vous, l’observateur. Tout état psychologique que vous soumettez à cette illumination finira par s’adoucir et acquérir la même nature que l’esprit observateur.
Tout au long de votre méditation, faites briller le soleil de votre conscience. Comme le soleil physique, qui éclaire chaque feuille et chaque brin d’herbe, notre conscience éclaire chacune de nos pensées et de nos sentiments, nous permettant de les reconnaître, d’être conscient de leur naissance, de leur durée et de leur dissolution, sans les juger ni les évaluer, les accueillir ou les bannir.
Il est important que vous ne considériez pas la conscience comme votre « alliée », appelée à supprimer les « ennemis » que sont vos pensées indisciplinées. Ne transformez pas votre esprit en champ de bataille. L’opposition entre le bien et le mal est souvent comparée à la lumière et à l’obscurité, mais si nous la regardons différemment, nous verrons que lorsque la lumière brille, l’obscurité ne disparaît pas. Cela ne part pas ; il se confond avec la lumière. Cela devient la lumière.
Méditer ne signifie pas lutter contre un problème. Méditer signifie observer. Votre sourire le prouve. Cela prouve que vous êtes doux avec vous-même, que le soleil de la conscience brille en vous, que vous contrôlez votre situation. Vous êtes vous-même et vous avez acquis une certaine paix. C’est cette paix qui fait qu’un enfant aime être près de vous.
Adapté de « Le soleil, mon cœur : réflexions sur la pleine conscience, la concentration et la perspicacité », publié par Parallax Press.
