Comment perdre notre sens de soi peut nous aider à guérir du chagrin

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Perdre un être cher peut donner l’impression de perdre une partie de soi-même. Ce n’est pas seulement le chagrin et la douleur émotionnelle qui rendent les choses difficiles, mais aussi le sentiment de perdre le sens de soi. Dans la saison 1 du podcast Death Dhamma, le Dr Seth Zuihō Segall décrit le chagrin comme une sorte de protestation ou de non-acceptation de la perte. Quelqu’un que vous chérissiez ou qui était inextricablement lié à votre bien-être est parti. Et une partie de cette perte peut être une compréhension de qui vous êtes dans ce monde. Ou du moins, qui vous penser tu es dans ce monde. Vous vous êtes construit un moi basé sur votre relation avec un autre – conjoint, partenaire, ami ou frère ou sœur. Lorsqu’un proche décède, vous êtes confronté au fait que le rôle que vous avez joué dans sa vie n’existe plus.

Ce n’est pas faux ou mauvais que vous ayez un sens de vous-même. Vous avez besoin d’un sens de soi pour tous les aspects pratiques de votre vie. Votre sens de soi vous aide à naviguer dans le monde dans lequel vous vivez. Votre sens de soi vous aide à comprendre qui vous êtes, ce en quoi vous croyez et votre place dans le monde. Ce sentiment de soi est façonné par vos expériences, vos relations et vos interactions avec les autres. Lorsque vous perdez quelqu’un que vous aimez, ce sentiment de soi est profondément touché, ce qui rend la perte encore plus douloureuse.

Alors que mon mari et moi traversions ensemble sa maladie en phase terminale, il a insisté pour que je reste aussi active que possible sur le plan professionnel. C’était une sage décision de sa part. Après sa mort, je me souviens avoir été confronté à mes propres attachements. Il me manquait, notre vie ensemble me manquait, le futur que je pensais que nous aurions et, d’une certaine manière, je ne savais pas qui j’étais. C’était extrêmement utile que toute ma vie n’ait pas été consacrée à être son gardien. Il y avait au moins une partie de moi-même qui conservait une certaine continuité. Je me demandais toujours qui j’étais et ce que serait ma vie. J’avais besoin de penser à moi d’une manière différente. Je rencontrais l’impermanence du moi.

Dr Seth Zuiho Segall. Chez sethzuihosegall.com

L’une des raisons pour lesquelles le fait d’avoir une forte estime de soi rend la perte d’un être cher plus douloureuse est qu’elle crée un fort attachement à cette personne. Lorsque vous aimez quelqu’un, vous investissez beaucoup de vous-même dans cette relation. Vous formez un lien émotionnel profond avec cette personne, qui devient une partie de votre sens de soi. Lorsque cette personne n’est plus là, vous avez l’impression qu’une partie de vous-même vous manque, vous laissant vous sentir perdu et à la dérive.

Une partie de cette expérience de perte vient du changement de rôle que vous avez occupé. Vous étiez un conjoint, un partenaire, un ami ou un frère ou une sœur. À certains égards, ce rôle continuera d’exister. Le décès d’un être cher ne signifie pas que vous n’étiez pas un conjoint, un partenaire, un ami ou un frère ou une sœur. Vous étiez. Maintenant, vous êtes quelque chose de différent. Lorsque votre être cher était en vie, une partie de votre rôle était liée à cette personne, à cette relation. Le contexte a changé.

Lâcher prise sur qui vous êtes par rapport à un être cher décédé est un processus difficile mais nécessaire. C’est aussi l’occasion de se redécouvrir. Vous pouvez utiliser ce temps pour réfléchir à vos valeurs, vos intérêts et vos objectifs sans l’influence de la personne que vous avez perdue. Ce changement de perspective peut être transformateur et peut vous aider à grandir et à évoluer en tant qu’individu. Vous pourriez vous retrouver à participer à des activités qui sont nouvelles. Peut-être voir des films qui piquent votre intérêt et manger des aliments qui ne vous conviennent pas tous les deux.

Je n’ai pas jeté tout mon sens de moi-même et vous ne le ferez pas non plus. Un fort sentiment de soi peut également être une source de force pendant les périodes de perte. S’appuyer sur mon moi professionnel m’a été utile. Cela m’a donné quelque chose de familier, quelque chose qui semblait stable lorsque le chagrin était intense. Votre estime de soi peut vous aider à vous souvenir de la personne que vous avez perdue et des souvenirs que vous avez partagés. Cela peut aussi vous donner la force d’avancer et de trouver un sens à votre vie. N’oubliez pas que votre estime de soi est dynamique et adaptable, et que vous pouvez trouver de nouvelles façons de reconstruire et d’aller de l’avant après une perte.

Vous n’avez pas besoin de vous réinventer complètement. Vous puiserez dans votre ancien moi pour développer un nouveau sens de vous-même. Plus vous essayez de rester dans votre ancien rôle de conjoint, d’ami ou de frère, plus vous souffrirez. Pourtant, vous avez des connaissances, une expertise, des valeurs et des intérêts. Laissez-les vous guider dans la construction de votre nouvelle vie. Laissez-les contribuer à ce sens pratique et nécessaire de soi. Celui qui vous aidera à naviguer dans votre nouvelle vie. Celui qui vous aidera à vous souvenir avec amour de votre bien-aimé et à poursuivre courageusement votre vie.

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François Leclercq

François Leclercq est le fondateur de Bouddha News, site internet qui a pour but de diffuser des informations et des conseils pratiques sur le bouddhisme et la spiritualité. François Leclercq est né et a grandi à Paris. Il a étudié le bouddhisme à l'Université de Paris-Sorbonne, où il est diplômé en sciences sociales et en psychologie. Après avoir obtenu son diplôme, il s'est consacré à sa passion pour le bouddhisme et a voyagé dans le monde entier pour étudier et découvrir des pratiques différentes. Il a notamment visité le Tibet, le Népal, la Thaïlande, le Japon et la Chine.

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