Comment gérer ses émotions conflictuelles

Cher Dr Trinh,
Je suis en proie à des émotions conflictuelles que je ne parviens pas à gérer. La jalousie envers mon mari et mes collègues est l’une de celles qui revient quotidiennement me tarauder.
Pourriez-vous me dire comment en finir avec elle et si des ouvrages pourraient m’éclairer sur ce sujet ? Je ne suis pas une pratiquante régulière, mais je voudrais avancer sur ce chemin.

Docteur Dinh Hy Trinh : Chère Céline,

Si vous êtes consciente de votre sentiment de jalousie qui vous revient souvent et qui vous mine, vous êtes déjà sur le bon chemin.

Le plus important dans la voie bouddhique, c’est d’être lucide, pleinement conscient de ce qui se passe dans la tête. Lorsqu’une émotion négative, comme la haine, la colère, la jalousie vous envahit, au lieu de vous laisser entraîner par elle, arrêtez-vous un instant (en prenant une respiration profonde, comme le conseillerait le maître Zen Thich Nhat Hanh), pour vous observer comme quelqu’un de l’extérieur, et en vous posant la question : Pourquoi suis-je en colère, ou jalouse, ou haineuse ? Est-ce ce que j’imagine dans ma tête est vrai, ou simplement des suppositions, des illusions ? Si ce n’est que de l’imagination, alors ce n’est pas vrai, il faut que j’arrête, que je revienne à la réalité que je vis au présent, ici et maintenant…

La solution n’est pas dans les livres, Céline, elle est en vous-même. La pratique se trouve dans les moments mêmes où vous regardez droit dans vos émotions négatives et faites vous-même disparaître vos illusions. Bon courage dans cet entraînement !